Kesehatan – Page 2 – Kisah Kepompong

Kraft Crollete Dijamin Ludes, Menu Untuk Anak Yang Tidak Suka Keju

Kraft Crollete Dijamin Ludes, Menu Untuk Anak Yang Tidak Suka Keju

“Bund, ini apa yang di meja makan?” Itu reaksi anakku ketika saat buka puasa, tersaji menu yang tidak biasa. Kraft Crolette.

“Itu omelet yang dikasih mahkota, Nduk. Namanya Crolette.” Jawabku.

“Wuah, ada kremesnya. Seru nih…” dicomotnya crown yang ada di atas Crolette buatanku. Tak menunggu lama, menu itu ludes. Mereka tidak menyadari bahwa crown itu terbuat dari keju.

Anakku tidak suka keju. Suamiku tidak doyan keju. Menu-menu yang mengandung keju sudah pasti menyingkir dari meja makan kami. Melihat tampilannya saja, seolah sudah ada alarm tolakan menyala-nyala. Jangankan dicicip, disentuh pun tidak.

Ibu-ibu sudah pasti paham kalau keju itu sebenarnya memiliki manfaat yang banyak sekali. Melihat seisi rumah anti keju semua memang bikin games-gemes sebel. Buat yang belum tahu, nih beberapa manfaat keju yang aku ketahui. Silahkan ditambahkan di kolom komentar kalau ada yang lain.

Sependek pengetahuanku, Keju membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi. Kandungan kalsium dalam keju merupakan asupan yang baik untuk tulang dan gigi. Keju juga memiliki zat “makanan tulang” berupa protein, zinc, vitamin A, vitamin D, dan vitamin K

Keju membantu menjaga kesehatan saluran cerna. Hal ini karena keju merupakan makanan yang diolah dengan cara fermentasi, sehingga kaya akan bakteri probiotik yang baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.

Keju juga membantu menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mencukupi konsumsi produk olahan susu, seperti keju, dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit kardiovaskuler, seperti penyakit jantung dan stroke.

Keju dapat membantu meredakan peradangan dalam tubuh. Kandungan yang dimiliki keju berupa linoleic acid, sejenis asam lemak, diketahui mampu meredakan peradangan. Bahkan, asam lemak ini juga dipercaya dapat menurunkan berat badan.

Manfaat yang bejibun inilah yang sebenarnya bikin aku sedih kenapa kok anak-anakku dan suamiku tidak suka keju. Sayang banget.

Sepertinya gayung bersambut. Tuhan menjawab doaku. Ketika aku melihat olahan Crolette hatiku tergelitik. Duo kunyil suka sekali makan kremesan. Kenapa gak bikin kremesannya dari keju aja? Apalagi kalau bentuknya lucu seperti mahkota. Pasti bikin penasaran.

Akhirnya misi recook Crolette pun dijalankan. Seperti ini hasilnya. Cakep kaaan?

Kalau penasaran, berikut resep anti gagal membuat Crolette.

Bahan:

Dua butir telur
Keju Kraft Cheddar Mini 30 gr
Garam sejumput

Cara Memasak:

Kocok telur hingga rata
Panaskan pan dan masukkan telur hingga merata
Gulung dan bentuk menjadi omelet, lalu sisihkan
Matikan kompor dan parut keju Kraft Cheddar Mini di atas pan
Letakkan omelet di atas keju yang mulai mengering
Angkat dan sajikan di atas piring saji
Bentuk crown hingga keju benar-benar kaku
Crolette siap disantap!

Aku sudah membuat videonya di reels instagramku. Silahkan tengok di sini ya…

https://www.instagram.com/p/CcKETrRJboM/

Kenapa membuat Crolette yang ini anti gagal? Itu karena kejunya pakai Kraft Cheddar. Pakai Kraft Cheddar membuat keju kremesnya ini jadi lebih mudah kaku, tapi masih bisa dibentuk dan diberdirikan. Setelah kaku pun rasanya tetep kremes. Masih terasa kriuknya pas dimakan anak-anak waktu bersantap buka puasa.

Kenapa bisa begitu? Karena kandungan Kraft Cheddar adalah Keju Cheddar aslik, gak kaleng-kaleng. #KejuAsliCheck. Cek aja di kemasannya. Di urutan bahan pertamanya adalah Keju Cheddar. Itu berarti Kraft Cheddar memang memiliki kandungan utama berupa Keju Cheddar. Selain itu, Kraft Cheddar juga memiliki kandungan calci-milk. Calci-milk adalah kandungan berupa protein dan kalsium yang tinggi dan vitamin D. Biar crown alias mahkotanya tegak berdiri kaku tanpa ambyar, dibutuhkan keju yang mengandung protein lebih tinggi dari keju lainnya.

Lalu kenapa harus bikin Crolette? Gak harus sih. Tapi kalau mau menu yang simple, anti ribet, tapi dijamin langsung ludes ya menu ini cocok banget. Simple karena bikinnya cepet, bahannya gak banyak. Anti ribet karena bikinnya cepat. Dijamin ludes karena memang rasanya enak dan gurih. Apalagi kremes kejunya, bikin nagih. Bahkan bocah-bocahku yang biasanya gak doyan keju pun, sukses menghabiskan makanannya tanpa sadar kalau kremesnya dari keju.

Kraft Cheddar tersedia dalam beberapa kemasan. Ada kemasan mini 30 gram, ada 70 gram dan kemasan 165 gram. Untuk bikin Crolette ini aku pakai kemasan mini 30 gram yang pas untuk resep 1 menu Crolette. Beli di Indomaret harganya murah, hanya Rp5.200,- Meskipun harganya murah, tapi kandungannya komplit kaaan…

“Bund, kapan sekolah boleh bawa bekal lagi?” Tanya anakku setelah menyelesaikan makan buka puasa. Sekolahnya memang belum memperkenankan membawa makanan dan bekal apapun selama pandemi untuk menghindari potensi penularan Covid-19 di sekolah.

“Kalau nanti sudah boleh bawa bekal, bikinkan aku bekal crolette yang kayak gini ya bund?” Ujar anakku. Wokeeey, kalau makanannya gampil kayak gini, mah bunda siap!

“Eh, tapi mahkotanya masih enak gak bund kalau dijadiin bekal?”
“Lho ya jelas masih enak… Lha wong bikinnya pakai keju Kraft Cheddar.” Aku membanggakan diri.
“Hah? Jadi ini tadi keju?? Ternyata enak ya kalau digoreng…” mereka pun terkejut.

Ya iyalaaaahh… Dari dulu keju Kraft mah pasti enak. Gurihnya pas! Karena gak pakai penguat rasa. Aku bisa tersenyum lega melihat bocahku sudah terbuka menerima keju.

Bon Appetit!

Melawan Stigma Mulai Dari Mana?

Melawan Stigma Mulai Dari Mana? – Adikku lahir sebagai anak berkebutuhan khusus. Konon kata dokter, IQnya berhenti di anak usia 2 tahun dan tidak berkembang lagi. Kemampuannya berbicara dan berlogika persis seperti anak kecil, meski usianya sudah menginjak belasan. Dulu dia baru bisa berjalan ketika usia 8 tahun. Perkembangannya sangat lambat.

Aku tahu persis bagaimana dulu ibuku selalu menggendongnya ke mana-mana. Seiring berjalannya waktu, adikku tumbuh menjadi anak yang gigih. Dia juga yang selalu membantu mengangkat barang-barang di rumah. Meski perkembangan IQnya lambat, tapi fisiknya tumbuh normal. Namun begitu, aku tidak bisa lupa bagaimana orang lain mencibir adikku dan ibuku. Stigma tentang anak cacat adalah dosa orang tua dan sejenisnya selalu ada.

Adikku tidak bisa bersekolah di sekolah biasa. Di desa kami, sekolah untuk anak berkebutuhan khusus terbatas jumlahnya. Ada sekolah luar biasa yang jaraknya belasan Km dari rumah, itupun tidak ada kelas untuk anak dengan kemampuan seperti adikku. Alhasil saat itu adikku tidak bersekolah. Guru sekolah di dekat rumah tak sanggup mengajarnya. Maka, satu-satunya yang bisa ia tulis adalah angka 4 dan huruf B. itu saja.

Stigma Dan Dilema Orang Yang Pernah Mengalami Kusta (OYPMK)

Stigma-stigma negatif yang masih banyak beredar di masyarakat inilah akhirnya menginisiasi Ruang Publik KBR untuk mengadakan edukasi. Dalam rangka Hari Down Syndrome Sedunia yang jatuh pada tanggal 21 Maret 2022, Ruang Publik KBR berkolaborasi dengan NLR Indonesia membuat talkshow yang bertema “Lawan Stigma Untuk Dunia Yang Setara”. Talkshow yang diadakan tanggal 30 Maret 2022 ini menghadirkan dua narasumber yaitu:

dr. Oom Komariah. M.Kes, Ketua Pelaksana Hari Down Syndrome (HDSD) / POTADS (Perkumpulan Orang Tua Anak dengan Down Syndrome)
Uswatun Khasanah, OYPMK (Orang yang Pernah Menderita Kusta) / NLR Indonesia

Selain anak-anak berkebutuhan khusus seperti adikku, salah satu stigma yang sering diberikan oleh masyarakat awam adalah stigma terhadap penderita Kusta. Siapa yang belum mengenal Kusta? Kusta atau lepra adalah penyakit yang menyerang jaringan kulit dan dapat menimbulkan kecacatan. Kusta disebabkan oleh bakteri Mycobacterium leprae.

Bagi Mbak Uswatun Khasanah, sebagai orang yang pernah menderita kusta, anggapan bahwa kusta adalah penyakit kutukan bukan lagi hal baru. Masih banyak di masyarakat Indonesia yang menganggap orang yang menderita kusta itu perlu dikucilkan karena sangat mudah menular. Bahkan banyak yang masih belum tahu kalau kusta bisa disembuhkan.

Aku sendiri pun baru tahu kalau ternyata Kusta itu ada dua macam berkat nonton talkshow kemarin. Seperti diabetes, kusta pun ada dua jenis, kusta basah dan kusta kering. Asalkan rajin minum obat dan mematuhi semua anjuran dokter, Kusta bisa sembuh. Bahkan tidak meninggalkan cacat yang fatal.
Bagi penderita kusta yang mengalami kecacatan pun sering dilema, karena susah mendapatkan fasilitas publik dan kesempatan yang setara dengan yang lain. Sama seperti penyandang disabilitas lain, fasilitas publik kita banyak yang belum ramah terhadap kaum disabilitas.

Kesempatan kerja pun tidak sama besarnya. Mereka yang disabilitas akan memiliki kesulitan dan hambatan yang jauh lebih besar dalam berkompetisi di dunia kerja. Karena seringnya, dunia kerja tidak memberikan toleransi bagi penyandang disabilitas. Bahkan mungkin lebih sering mendapatkan diskriminasi.

Lawan Stigma Untuk Dunia Yang Setara

Percayakah kalian bahwa penderita down syndrome bisa menjalani hidup normal? Down syndrome bukan penyakit. Down syndrome adalah gangguan genetik karena kelainan kromosom. Karena bukan penyakit, down syndrome tidak bisa disembuhkan, tapi bisa diterapi dan dilatih. Dengan latihan dan terapi yang rutin, penderita down syndrome dapat menjalani kehidupan seperti manusia pada umumnya. Bahkan banyak penderita down syndrome yang memiliki prestasi melebihi teman-temannya yang lain.

Melihat fakta seperti ini pun, masih ada saja masyarakat yang memiliki stigma bahwa anak down syndrome adalah akibat dari dosa orang tuanya. Banyak orang down syndrome yang mengalami diskriminasi, bahkan pelecehan. Tak jarang orang down syndrome dianggap sebagai aib bagi masyarakat.

“Bagi orang tua yang memiliki anak dengan down syndrome silahkan jika ingin menikmati waktu untuk bersedih. Itu normal. gakpapa. Tapi jangan lupa untuk cepat bergerak. Jangan terlalu lama berdiam diri gak ngapa-ngapain. Kalau bukan orang tuanya yang membantu anak down syndrome berkembang, siapa lagi?”

Dr. Oom menyarankan segera cari komunitas yang mendukung dan menerima semua perasaan yang dirasakan. Bukan memberikan penghakiman. Komunitas ini penting untuk berbagi pengalaman, cerita, cara terapi bagi sesama orang tua dengan anak down syndrome. Bahkan komunitas seperti POTADS juga memberikan wadah bagi anak-anak down syndrome untuk berlatih bermacam-macam keterampilan.

POTADS (Perkumpulan Orang Tua Anak dengan Down Syndrome) yang sudah berdiri di 10 kota ini juga memiliki wadah berupa rumah ceria POTADS yang mewadahi anak-anak down syndrome untuk berlatih seperti renang, perkusi, drum, dan lain sebagainya. Bahkan banyak di antara mereka yang berprestasi. Jadi orang tua yang memiliki anak down syndrome memiliki dukungan dalam mendampingi tumbuh kembang anak-anaknya.

Bagi penderita kusta ada yayasan NLR yang membantu pemberantasan kusta. Yayasan non-profit ini sudah lama didirikan dan memiliki tujuan membantu penderita kusta untuk sembuh, memutus mata rantai penyebaran dan mengurangi potensi timbulnya kecacatan. Bergabung dengan komunitas seperti NLR para penderita kusta akan memiliki dukungan untuk sembuh dan kembali percaya diri menjalani pengobatan.

Melawan stigma bukan hal yang mudah. Apalagi untuk anak-anak yang memiliki keterbatasan. Dr. Oom mengatakan bahwa melawan stigma bisa dilakukan dengan memberikan bukti bahwa anak-anak yang memiliki keterbatasan itu layak untuk mendapatkan kesempatan yang setara. Namun untuk melawan stigma tersebut, pertama harus berdamai dengan diri sendiri dulu. Bagi penderita kusta, melawan stigma bisa dimulai dari diri sendiri, sembuh terlebih dulu, mengikuti semua anjuran dokter dan buktikan bahwa kita bisa.

Kolaborasi Asyik Untuk Cegah Stunting, Obesitas Dan Berbagai Masalah Kesehatan

Kolaborasi Asyik Untuk Cegah Stunting, Obesitas Dan Berbagai Masalah Kesehatan

“Bu, ini berat badan anaknya masih di bawah garis merah lho…” Kalimat itu yang selalu saya terima setiap kali membawa anak-anak ke posyandu ketika masih balita dulu.

Setiap ibu yang menerima kalimat semacam itu tentu ada rasa cemas dan gundah. Berbagai pertanyaan muncul silih berganti, apakah anakku sehat, apakah perkembangannya akan baik-baik saja, apakah gizinya masih belum cukup, kenapa berat badannya susah naik padahal makannya biasa saja. Pertanyaan yang jamak menghinggapi benak para ibu di seluruh dunia, tak peduli dia selebritis atau rakyat jelata.

Apalagi konon katanya anak yang memiliki berat badan di bawah rata-rata memiliki risiko tinggi terjadinya stunting. Stunting adalah kondisi ketika anak mengalami kegagalan dalam pertumbuhan karena masalah gizi buruk dalam jangka waktu yang lama. Ciri-cirinya biasanya anak tumbuh lebih pendek dari kawan-kawan seusianya. Stunting selain menghambat pertumbuhan fisik, juga dapat mengganggu pertumbuhan otak.

Cegah Stunting Sebelum Genting

Nah, ternyata angka stunting di Indonesia ini masih terbilang tinggi dibanding negara-negara lain di dunia. Sangking gentingnya masalah stunting di Indonesia ini, kementerian kesehatan mengajak Tanoto Foundation untuk menggalakkan kampanye “Cegah Stunting Sebelum Genting”.

Kampanye ini mengajak kaum muda untuk melek tentang gaya hidup sehat dan risiko stunting yang mengintai. Mengapa anak muda? Karena memutus rantai stunting ini harus dimulai sejak dini mungkin. Kaum muda yang nantinya punya anak-anak harus memulai untuk menerapkan pola hidup sehat sebelum mereka mendidik dan melahirkan generasi-generasi berikutnya.

Periode remaja ini juga menjadi periode penanaman perilaku hidup baik, termasuk perilaku hidup sehat. Remaja juga sejak dulu selalu menjadi agent of change dalam banyak hal. Selayaknya juga menjadi agent of change dalam memutus tali perilaku hidup yang membawa risiko tinggi terhadap stunting.

Banyak remaja yang belum aware dengan risiko stunting ini, karena efeknya tidak langsung dirasakan. Di sini lah Tanoto foundation berperan aktif mendekatkan remaja dan mengajak membuka mata tentang pentingnya mengenal perilaku hidup sehat untuk mencegah risiko stunting. Tanoto Foundation memberikan wadah dan mengapresiasi para remaja yang ingin bergerak bersama.

Mencegah Risiko Obesitas Tak Kalah pentingnya Dengan Risiko Stunting

Selain risiko stunting yang dihadapi dalam perilaku hidup yang tidak sehat adalah adanya risiko obesitas. Risiko ini juga mengintai tak hanya anak-anak dan balita, tetapi juga remaja yang sudah melewati masa pertumbuhan.

Akibat kesehatan dari obesitas pun juga tak kalah mengerikannya, mulai dari risiko penyakit jantung, diabetes, darah tinggi hingga bermacam-macam komplikasi lainnya mengintai siapa saja yang mengalami obesitas. Ditambah lagi kondisi pandemi yang membuat banyak orang jadi berkurang aktivitas fisiknya. Padahal aktivitas fisik ini penting sekali dalam mencegah risiko obesitas.

Hayooo ngaku, siapa yang sejak pandemi jadi makin jarang olag raga, malas gerak, lebih banyak duduk dan rebahan? Yaaaaak… kita senasib. Begitu keluar rumah, pipi dan perut makin membulat. Tenang, saya pun begitu. Berat badan sukses melesat tanpa sungkan. Demikian juga para remaja kita, sangat dekat dengan risiko obesitas.

Dari hasil penelitian PEANUT Project tahun 2019 hampir 30% remaja di DKI Jakarta mengalami kelebihan gizi yang sangat dekat dengan risiko obesitas. Tentu angka ini semakin meningkat di masa pandemi seperti ini. Sudah mulai relate belum?

Ah sudahlah, yuk segera kita bertaubat dan mulai gerak lagi!

Anemia Defisiensi Besi Mengintai Remaja Putri

Masih belum deg-deg’an dengan berbagai risiko kesehatan terhadap abainya kita akan angka kecukupan gizi? Yuk mari sini aku bisikin lagi risiko kesehatan kalau kita masih abai dengan angka kecukupan gizi. Risiko yang ini mengintai lebih banyak pada remaja putri. Kenapa? Karena remaja putri mengalami siklus menstruasi setiap bulan.

Yes, Anemia defisiensi zat besi mengintai kaum hawa yang mulai mengalami menstruasi. Keluarnya banyak darah setiap bulan ini juga turut menguras zat besi yang dibutuhkan tubuh kita. Akibatnya apa? Lebih mudah merasa lelah, lemas dan pucat. Anemia defisiensi besi ini dialami oleh 1 dari 4 remaja putri di Indonesia. Karena itu harus tahu kondisi tubuh agar tahu harus gimana nih untuk mencegahnya.

Trus kalau mengalami Anemia defisiensi besi ini harus gimana? Ada lho yang namanya tablet tambah darah yang bisa diminum saat dibutuhkan. Bisa didapat di apotek-apotek terdekat. Inilah kenapa penting banget buat remaja untuk melek tentang kecukupan gizi dan melakukan perilaku hidup sehat.

Nutrition International (NI) juga tak kalah urun serta dalam proses mendidik remaja kita agar melek tentang gizi. NI memberikan kursus gratis bagi remaja di mana saja untuk belajar tentang program-program gizi remaja yang telah disusun. Tak hanya sekedar belajar mencegah stunting, anemia defisiensi besi, tapi juga belajar tentang fortifikasi pangan.
NI juga mengajak remaja untuk peduli tentang isu kecukupan gizi dengan berkolaborasi membuat konten-konten asyik mengenai gizi. Dengan memanfaatkan sosial media dan kekuatan peer influence para remaja inilah, pesan-pesan baik tentang program gizi remaja diharapkan dapat tersampaikan lebih luas.

Untuk kalian yang mau ikut kursus gratis tentang gizi remaja ini bisa masuk ke link di bawah ini:
Giziremaja.learning.nutritionintl.org. Ada banyak modul yang bisa kalian unduh juga untuk menjadi panduan dalam memulai perilaku hidup sehat.

Kolaborasi Asyik Cegah Berbagai Risiko Kesehatan

Dalam rangka merayakan Hari Gizi Nasional, kementerian kesehatan mengajak semua pihak untuk turun dan berkolaborasi dalam mencegah berbagai risiko kesehatan termasuk risiko obesitas. Kolaborasi tersebut dibuat sedemikian rupa, agar asyik untuk dilirik oleh para remaja yang menjadi agent of change dalam perilaku hidup sehat kedepannya.

PT Yakult Indonesia Persada menjadi salah satu perusahaan yang mendukung gaya hidup sehat. Peran industri seperti Yakult ini tak kalah pentingnya lho dalam menanamkan perilaku hidup sehat di masyarakat. Yakult memberikan perhatian khusus terhadap kesehatan dengan mengalokasikan waktu dan budget untuk promosi perilaku hidup sehat agar menjangkau masyarakat lebih luas. Selain memberikan melalui seminar, yakult juga memanfaatkan sosial media, berkolaborasi dengan banyak kaum milenial, sekolah-sekolah, siswa-siswa dalam menerapkan gaya hidup sehat ke kehidupan sehari-hari.

Dengan berkolaborasi bersama banyak pihak dari berbagai kalangan mulai dari industri, komunitas, yayasan, dalam negeri maupun internasional, semoga makin banyak masyarakat, remaja dan kaum muda yang melek terhadap perilaku hidup sehat. Yuk bisa dimulai dari diri sendiri. Bergerak selangkah demi selangkah untuk mencapai tujuan.

Bermain Logic Puzzle, Cara Seru Mencegah Pikun

Pikun adalah kondisi ketika seseorang mengalami penurunan fungsi pada organ memori atau otak. Pikun sering terjadi pada manusia yang memasuki usia senja. Mengapa demikian? Pada orang yang sudah masuk usia lanjut, penyebab pikun bermacam-macam, salah satunya adalah karena adanya perubahan reaksi kimia yang terjadi pada beberapa organ vital termasuk otak. Menurunnya fungsi otak pada lansia adalah hal yang jamak terjadi.

Selain diakibatkan oleh menurunnya fungsi organ vital, pikun bisa juga merupakan gejala beberapa macam penyakit, seperti Demensia, Alzheimer maupun penyakit lainnya. Untuk diagnosa lebih tepat terhadap kepikunan yang terjadi pada lansia ada baiknya berkonsultasi dengan ahli medis terdekat.

Pikun bukan hanya terjadi pada lansia, namun bisa juga menyerang kaum yang lebih muda. Penyebabnya bisa bermacam-macam, mulai dari kejenuhan, beban pikiran yang banyak hingga stress dan terjadi cedera otak. Pikun bukan sekedar mudah lupa, namun bisa jadi merupakan gejala penyakit serius. Pikun wajib diwaspadai bukan hanya oleh para lansia tapi juga kaum muda.

Cara Mencegah Pikun

Pikun bisa dicegah sejak dini. Seperti layaknya anggota badan yang lain, jika ingin sehat, selain menjaga asupan makanan, otak juga butuh olah raga. Olah raga yang dibutuhkan otak bisa dengan bermacam-macam cara. Berikut beberapa kegiatan untuk membantu mencegah pikun

1. Membaca dan Menulis

Membaca dan menulis melatih otak untuk aktif bekerja. Membaca otak akan terbiasa menyerap dan mengolah informasi dari setiap bahan bacaan. Menulis membantu otak mengingat setiap informasi yang pernah diterima dan mengolahnya menjadi bahan tulisan. Dengan membaca dan menulis otak diajak untuk aktif bekerja.

2. Menerapkan pola hidup sehat

Seperti layaknya anggota tubuh yang lain, otak juga membutuhkan pola hidup yang sehat termasuk asupan makanan yang bernutrisi. Kandungan omega 3 dapat menjadi nutrisi yang ampuh bagi kesehatan otak. Kandungan omega 3 banyak terdapat pada makanan laut seperti ikan laut, udang, cumi dan lain sebagainya.

3. Bersosialisasi

Bersosialisasi atau memiliki teman untuk berbicara membuat otak terus terasah. Komunikasi dua arah membantu otak menyerang dan mengolah informasi, berpikir dan menyelesaikan masalah. Otak yang aktif bekerja akan mendapatkan asupan oksigen dengan optimal, sehingga kesehatan otak turut terjaga.

4. Melakukan aktivitas spiritual

Melakukan aktivitas spiritual seperti membaca kitab suci memiliki manfaat yang banyak. Aktivitas spiritual selain membantu mendekatkan diri pada Tuhan juga membantu mengasah otak. Membaca kitab suci juga dapat menjadi sarana komunikasi antara umat dengan Tuhannya. Komunikasi adalah salah satu cara menjaga asupan oksigen ke dalam otak tetap lancar dan mencegah pikun.

5. Bermain games logika

Mengasah otak adalah sama dengan mengasah logika. Karena itu barmain games logika menjadi salah satu cara yang menyenangkan untuk mencegah pikun dan menjaga kesehatan otak. Games logika mengajak kita untuk berpikir dan memecahkan masalah. Dengan demikian tentu saja otak terasah, hati senang, sehingga terhindar dari pikun dan penyakit degeneratif lainnya.

Jenis-Jenis Games Logika Yang Dapat Mencegah Pikun

Seiring perkembangan teknologi, bermain permainan online bukan lagi hal yang langka. Bermain permainan online tidak lagi membutuhkan perangkat yang mahal dan rumit, hanya cukup dari ponsel pintar kita bisa mengakses ke jenis permainan apa saja.

Berikut beberapa jenis permainan online yang dapat kalian mainkan untuk mencegah terjadinya pikun:

Sudoku, jenis permainan yang mengurutkan angka dalam satu blok
Sokoban, permainan yang bertujuan menempatkan kotak sesuai tempat yang diminta
Catur / Chess, permainan papan yang sempat viral dan banyak digandrungi untuk adu strategi
TTS / Crossword, permainan yang mudah dimainkan di mana saja untuk mencari kata yang tepat sebagai jawaban sesuai jumlah kotak tersedia.
Tetris / Tetra Block, jenis permainan teka-teki yang menempatkan papan secara berderet sebanyak mungkin.

Masih banyak jenis permainan lain yang bisa dimainkan untuk mengasah logika. Ada banyak juga permainan yang mengasah daya ingat. Semua permainan yang menggunakan otak untuk mengatur strategi, memecahkan masalah, mencari jawaban semua dapat membantu mencegah pikun. Namun demikian ada banyak kendala yang biasa dialami oleh pemilik ponsel pintar, salah satunya adalah masalah memory ponsel.

Solitaire Membantu Mencegah Pikun

Terkadang kapasitas memory ponsel terbatas sehingga jumlah permainan yang dapat dipasang di ponsel juga terbatas. Namun jika hanya memasang sedikit permainan, tentu saja akan lebih mudah bosan dan tidak menyenangkan. Ada gak sih permainan yang lebih praktis yang bisa dimainkan dari ponsel?

Ada dong. Coba buka website www.solitaire.org

Website ini menyediakan banyak sekali jenis permainan termasuk permainan logic puzzle. Permainan logic puzzle bermacam-macam, mulai dari minesweeper hingga catur semua tersedia. Tak hanya jenis permainan papan dan logika, permainan kartu seperti solitaire, freecel, klondike, blackjack dan sejenisnya juga lengkap tersedia. Masih ada lagi permainan kata seperti TTS, letter scramble dan sejenisnya juga ada. Lengkap kan?

Lantas apa saja kelebihan solitaire.org dibandingkan dengan permainan ponsel pintar lainnya? Kenapa sih mainnya harus di solitaire.org?

Kalau kalian main permainan online di solitaire.org kalian tidak perlu install aplikasi apapun, jadi tidak bikin penuh kapasitas ponsel pintar. Cukup dengan buka websitenya, kalian sudah bisa langsung main. Tidak perlu registrasi segala macam, bisa langsung bermain berbagai jenis permainan online yang kalian inginkan. Solitaire.org juga menyediakan berbagai jenis permainan yang dijamin tidak akan bikin kalian mudah merasa bosan.

Situs ini cukup praktis dan ringan, sehingga mudah dibuka dari mana saja. Meski akses paket data kalian terbatas, permainan ini masih cukup nyaman untuk dimainkan. Solitaire.org juga cukup terbuka menerima saran dan usulan kalian jika ada jenis permainan yang kalian inginkan untuk dimasukkan ke dalam website tersebut.

Gimana? Praktis dan mudah bukan untuk mencegah pikun? Bahkan bisa dilakukan dengan cara yang seru dan menyenangkan. Jadi yuk kita mulai olahraga otak!

Mengenal Lebih Dalam Tentang Masalah Kesehatan Jiwa dan Gangguan Jiwa

Mengenal Lebih Dalam Tentang Masalah Kesehatan Jiwa Dan Gangguan Jiwa

Beberapa waktu yang lalu aku dibuat tercengang melihat berita tentang anak SD yang bunuh diri. Aku membayangkan seberapa tinggi tekanan yang didapat hingga membuat si bocah putus asa dan berusaha mengakhiri hidupnya. Atau apakah ada yang salah dalam sistem pendidikan, pola asuh sekitar atau adakah faktor lain yang mempengaruhi keputusannya?

Aku merinding membayangkannya. Mengingat aku pun masih punya dua bocah yang seusianya. Pemikiran yang tidak berujung itu membuat aku menjadi lebih mawas diri dan ingin belajar tentang kesehatan jiwa. Faktor apapun yang ada di sekitar si anak tersebut, tentu yang menjadi fokus utamanya adalah bahwa jiwa si anak sedang tidak baik-baik saja.

Lalu mulai muncul pertanyaan di benakku, apakah orang yang memiliki masalah kesehatan jiwa itu berbeda dengan orang dengan gangguan jiwa? Bahkan aku sering mendengar beberapa orang di luar sana ada yang mulai mengaku dia memiliki skizofrenia, bipolar, sedang depresi atau mengalami kecemasan berlebih. Aku makin bingung, bisakah kita mendeteksi masalah-masalah tersebut?

10 Oktober Adalah Hari Kesehatan Jiwa Sedunia

Siapa yang sudah tahu sebelumnya kalau tiap tanggal 10 Oktober diperingati sebagai hari kesehatan jiwa sedunia? Kalau belum tahu, mari kita toss. Aku juga baru tahu setelah mengikuti temu blogger dalam rangka Hari Kesehatan Jiwa Sedunia bersama Kementerian Kesehatan beberapa waktu yang lalu. Seperti ketemu jodoh, pertanyaan-pertanyaanku mulai menemui titik terang dari keterangan-keterangan para narasumber dalam seminar tersebut.

Seminar yang diadakan secara daring, menghadirkan banyak narasumber yang kompeten di bidangnya, seperti:

dr. Celestinus Eigya Munthe.Sp.KJ.MARS (Direktur P2 Masalah Kesehatan Jiwa dan Napza).
Dr. Satti Raja Sitanggang, Sp.KJ – PDSKJI.
Dr. Indria Laksmi Gamayanti, M.Si., Psikolog – Ketua Umum PP Ikatan Psikolog Klinis Indonesia (IPK Indonesia).
Bagus Utomo – Ketua Komunitas Peduli Skizofrenia Indonesia (KPSI).
Romanus Ndau – Komisi Informasi Publik RI.

Hari Kesehatan Jiwa Sedunia tahun ini mengambil tema “Mental Health in an Unequal World : Kesetaraan dalam Kesehatan Jiwa untuk Semua”. Kira-kira apa ya maksudnya? Dari seminar inilah aku mendapat ilmunya. Yuk mulai kita kupas satu per satu!

Kesehatan Jiwa dan Faktor Yang Mempengaruhinya

Apakah kesehatan jiwa itu? Sehat jiwa berarti sehat secara fisik, mental, spiritual dan sosial sehingga mampu hidup mandiri, produktif dan mampu berkontribusi dalam kehidupan sosial. Ada beberapa faktor yang mempengaruhi kesehatan jiwa seseorang, diantaranya:

1. Faktor Psikologi
Faktor psikologi meliputi: sikap atau nilai-nilai dan keyakinan masing-masing orang, kepribadian seseorang, emosi atau perasaan, resiliensi, cara menghadapi masalah, emotional intelligence, bias kognitif dan IQ

2. Faktor Biologi
Faktor biologi meliputi: genetik, penyakit fisik, cedera, hormonal, neurokimiawi, pola makan atau diet, olahraga, narkoba, polusi atau toxic.

3. Faktor Sosial
Faktor sosial meliputi: pola asuh, relasi dengan keluarga atau teman, status ekonomi maupun pendidikan, media, pekerjaan, trauma akibat bencana, perang, KDRT, trafficking, bullying, diskriminasi dan lain sebagianya.

Ketiga faktor tersebut lah yang menjadi pemicu seseorang memiliki masalah kesehatan jiwa. Bagi banyak orang dengan masalah kesehatan jiwa faktor-faktor tersebut bisa menjadi saling menunjang sehingga memicu terjadinya gangguan kejiwaan.

Kesehatan Jiwa di Indonesia

Nah orang-orang yang memiliki masalah kesehatan jiwa dan gangguan jiwa ini masih mengalami banyak diskriminasi di lingkungan sekitarnya. Hal ini disebabkan karena kurangnya kesadaran tentang permasalahan kesehatan jiwa. Sebagian besar penduduk Indonesia masih memiliki stigma buruk bahwa orang yang memiliki masalah kesehatan jiwa adalah orang gila atau orang dengan gangguan jiwa yang akan menimbulkan banyak masalah.

Padahal orang dengan masalah kesehatan jiwa itu berbeda dengan orang dengan gangguan jiwa. Orang Dengan Masalah Kejiwaan (ODMK) adalah orang-orang yang memiliki masalah atau gangguan pada fisik, mental, sosial, pertumbuhan dan perkembang, maupun kualitas hidup. ODMK inilah yang memiliki risiko mengalami gangguan jiwa. Sedangkan Orang Dengan Gangguan Jiwa (ODGJ) adalah orang-orang yang mengalami gangguan dalam pikiran, perilaku, dan perasaan sehingga mengalami perubahan perilaku dan dapat menimbulkan hambatan dalam menjalankan fungsi sebagai manusia.

Tahukah kalian bahwa sebenarnya pemerintah Indonesia memiliki nota kesepahaman yang melindungi saudara-saudara kita yang mengalami gangguan jiwa. Salah satunya mengatur bahwa orang dengan gangguan jiwa dilarang untuk dipasung. Jika memiliki teman, saudara atau kerabat yang memiliki gangguan jiwa dan cenderung bersikap destruktif, maka kalian bisa menghubungi tenaga kesehatan atau puskesmas terdekat untuk mendapatkan pendampingan, obat-obatan, hingga dibantu perawatan dengan memanfaatkan fasilitas kesehatan seperti RSJ milik pemerintah.

Indonesia bebas pasung

Orang-orang yang memiliki masalah kesehatan jiwa maupun orang dengan gangguan jiwa, jika mendapatkan layanan kesehatan yang layak dan sesuai prosedur, mereka bisa pulih dan beraktivitas normal seperti yang lain. Jadi tidak ada alasan diskriminasi, baik di dunia kerja, layanan umum maupun pendidikan bagi orang-orang yang memiliki masalah kesehatan jiwa maupun gangguan jiwa.

Untuk itu pemerintah berupaya memberikan akses informasi yang seluas-luasnya dan fasilitas pelayanan kesehatan bagi orang dengan masalah kesehatan jiwa maupun orang dengan gangguan jiwa. Akses layanan tersebut meliputi pelayanan kesehatan di puskesmas atau fasilitas kesehatan yang ditunjuk, sumber daya manusia yang membantu dalam program pendampingan, penyuluhan hingga sosialisasi masalah kesehatan jiwa kepada masyarakat, akses terhadap obat esensial hingga perlindungan dalam bentuk peraturan pemerintah, nota kesepahaman maupun undang-undang.

Menjaga Kesehatan Jiwa

Menjaga kesehatan jiwa mestinya menjadi kepedulian bersama, termasuk menjaga kesehatan jiwa orang-orang tersayang di sekitar kita. Dalam seminar kemarin, ada beberapa tips yang dibagikan untuk menjaga kesehatan jiwa. Ada 2 faktor yang dapat berpengaruh besar, yaitu faktor mikro dan faktor makro. Berikut perinciannya:

1. Faktor Mikro
Faktor mikro yaitu faktor yang berasal dari hubungan interpersonal, meliputi:

Pemahaman untuk setiap masalah atau keadaan yang sedang dihadapi
Penghargaan yang diberikan atas pencapaian meskipun terlihat kecil dan sederhana
Dukungan dalam keadaan apapun
Memberikan perlindungan terutama di saat-saat dibutuhkan sehingga memiliki perasaan aman.

Hal tersebut dapat dilakukan dengan memberikan perhatian dalam hubungan, tatapan mata yang lembut, intonasi suara yang sesuai hingga pemilihan kata yang tepat.

2. Faktor Makro
Faktor Makro yaitu faktor yang berasal dari sistem sosial, meliputi:

Tatanan sosial
Kondisi ekonomi, sosial dan politik
Toleransi, tidak bersikap diskriminatif
Tidak dalam kondisi bencana, perang, maupun pandemi

Untuk menjaga kesehatan jiwa, yang dapat dilakukan dalam tatanan sosial bisa berupa membentuk kelompok pendukung atau kelompok aktivitas bersama. Kelompok inilah yang akan memberikan penguatan dan dukungan yang dibutuhkan dari lingkungan sosial.

Nah, bagaimana jika kita memiliki saudara atau kawan yang sedang mengalami masalah kesehatan jiwa? Kita bisa memberikan dukungan psikologis awal. Berikut beberapa langkah yang bisa kita lakukan untuk membantu mereka:

Menenangkan dan memberikan rasa aman
Mencanangkan kebutuhan yang perlu diperhatikan
Melindungi dari bahaya lebih lanjut
Memberikan dukungan emosional
Membantu pemenuhan kebutuhan dasar
Membantu mengakses informasi, dukungan dan layanan sosial
Memberikan perawatan dan dukungan praktis
Menjadi pendengar yang baik.

Ingat ya, memiliki masalah kesehatan jiwa bukanlah aib. Jadi wajib untuk selalu memberikan dukungan dan pendampingan bagi rekan, saudara atau kawan yang memiliki masalah kesehatan jiwa. Jika kalian merasa sedang tidak baik-baik saja, segera cari bantuan. Dengan penanganan yang tepat, masalah kesehatan jiwa dapat diselesaikan dengan cepat.

Selamat memperingati hari kesehatan jiwa sedunia! Keep waras!

SUNPRIDE, BUAH #PilihanTepercaya KELUARGA INDONESIA MENGHADAPI PANDEMI

Dua bocah kunyilku suka makan buah. Stok buah-buahan wajib ada di kulkas kami. Kalau aku telat membeli buah, mertuaku pasti menegur, kok anak-anak gak dibelikan buah. Begitulah ya, balada hidup sama mertua, apa yang menjadi kebiasaan sejak dulu wajib diteruskan. Buah yang ada di kulkas pun harus sudah dalam bentuk potongan, pokoknya siap santap.

Dengan adanya buah yang siap santap, suami jadi gak punya alasan lagi untuk tidak makan buah setiap hari. Dengan adanya buah segar yang siap santap, anak-anak pun juga lebih mudah cemal-cemil dan comotnya. Setiap buka kulkas lihat ada buah, sudah pasti gampang dicomot dan cepat ludes.

Apalagi kondisi pandemi seperti ini. Buah di kulkas kadang bukan hanya 1 macam saja. Beruntunglah kita tinggal di negara tropis yang stok buah di pasar melimpah dengan harga yang terjangkau. Buah bukanlah jenis makanan mewah, semua bisa beli dan mengkonsumsinya. Bahkan tak jarang, kebun sendiri pun bisa ditanam buah-buahan.

KENAPA HARUS KONSUMSI BUAH?

Kalau kata dr. Florentina M. Rahardja, M.Gizi, Sp. GK, seorang dokter spesialis Gizi Klinik di acara media gathering yang diadakan oleh Sunpride bulan lalu,

“Buah adalah salah satu sumber mikronutrien (vitamin dan mineral) yang perannya sangat luar biasa untuk tubuh kita. Jika diibaratkan mobil, mikronutrien ini adalah oli untuk mobil. Jadi kalau sebagai sumber energi ada, tapi olinya gak ada, ya mobilnya gak bisa jalan.”

Selain itu, vitamin dan mineral yang ada di buah lebih mudah diserap dan diolah oleh tubuh. Vitamin dan mineral inilah yang dibutuhkan untuk membantu proses metabolisme, pembentukan energi, dan meningkatkan imun tubuh.

Dalam kondisi normal tubuh membutuhkan sekitar 3 porsi buah sehari. Namun untuk kondisi pandemi, dr. Flo menyarankan untuk mengkonsumsi buah 5-6 porsi sehari. Bisa buah apa saja, tidak harus buah import yang mahal. Namun harus dipastikan, buah yang dikonsumsi adalah buah yang berkualitas baik, agar manfaat yang didapat juga maksimal.

Buah yang berkualitas baik misalnya buah yang bebas dari bahan-bahan kimia berbahaya, bebas pestisida dan sejenisnya. Karena itu penting untuk memiliki #PilihanTepercaya dalam mengkonsumsi buah-buahan.

SUNPRIDE, BUAH #PilihanTepercaya UNTUK KELUARGA

Selain dr. Flo, media gathering Sunpride juga menghadirkan President Director PT. Sewu Segar Nusantara (SSN), Cindyanto Kristian. PT Sewu Segar Nusantara (SSN) adalah distributor buah-buahan segar yang bermerk SUNPRIDE. Sudah pada kenal dong pastinya?

Hayo ngaku, kalau lagi ke toko buah, trus lihat buahnya ada label Sunpride pasti gak pakai ragu sama kualitasnya kan. Selain kualitas rasa terjamin, kualitas keamanan dan kesehatan produknya juga terjamin. Kenapa bisa gitu?

Tiga produk utama SUNPRIDE adalah satu-satunya di Indonesia yang sudah memiliki sertifikasi keamanan pangan berstandar Internasional – Global Good Agricultural Practices (G.A.P.). Tiga produk utama tersebut antara lain, Pisang Cavendish, Nanas Honi dan Guava Crystal. Tiga macam produk inilah yang ditanam di perkebunan dengan tingkat keamanan dan pengelolaan yang terkontrol ketat.

Dalam sertifikasi G.A.P ada empat poin utama yang diawasi secara ketat, yaitu:

Food safety
Eco friendly
Workers Safety & Welfare
Traceability

Keempat poin tersebut mendapat pengakuan internasional sehingga produknya banyak diekspor ke luar negeri, seperti ke Jepang. Eh masih ada yang mengira kalau SUNPRIDE adalah produk import gak sih? Jangan salah ya, guys perkebunan SUNPRIDE ada di Indonesia kok. Seperti yang dituturkan Pak Cindyanto Kristian, Sunpride bahkan menjalin kemitraan dengan petani lokal dan menjamin keamanan pangan buah yang dihasilkan.

Tidak heran Sunpride menjadi #PilihanTepercaya bagi kaum ibu muda seperti Citra Kirana yang juga hadir di Media Gathering. Menurutnya anaknya hanya mau makan pisang kalau itu Pisang Cavendish saja.

Menurut Pak Cindyanto Kristian, ini karena Sunpride sangat berhati-hati dalam mengelola produk buah-buhannya, mulai dari pemilihan benih, proses penanaman, pemanenan, pencucian buah-buahan, dan bagaimana buah-buahan tersebut sampai ke konsumen.

Nah, dalam Media Gathering tersebut, Sunpride luncurkan kampanye #PilihanTepercaya. Dalam kampanye ini, Sunpride telah mengadakan beberapa rangkaian kegiatan, salah satunya pada Hari Anak, Sunpride dan Great Giant Food (GGF) luncurkan kampanye “Great Children for Great Future” di mana setiap pembelian Mini Guava dan Mini Banana maka konsumen ikut memberikan tambahan nutrisi kepada anak-anak yang mengalami stunting (kekurangan gizi) di Lampung.

Jadi buibu, dengan membeli Mini Guava dan Mini Banana kita bisa ikut berdonasi juga lho. Sudahlah keluarga sehat, anak-anak sehat, menambah amal dengan donasi, Insyaallah pandemi bisa kita lewati dengan aman sentosa lah yaaa….

Ammmiiin… Sehat selalu #Fruitaholic dan keluarga Indonesia!

Ada Apa Dengan Tulangku?

Dua bulan lalu, tepat sebelum Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) berlaku, aku bersama anak-anak camping di salah satu hutan di Mojokerto. Yang namanya camping tentu bawaan kami segambreng. Tas carrier kembali dikeluarkan, dicuci dan dipakai lagi. Akhirnya setelah sekian lama, bisa gendong carrier lagi, hiking lagi, lihat hutan lagi.

Dari sekian banyak keseruan yang kami rasakan, ada satu hal mengganjal yang aku rasakan. Ternyata tubuhku tidak sama seperti dulu. Gendong ransel tidak lagi senyaman dulu. Jalan kaki sudah tak seringan dulu.

Yang namanya hutan di kaki gunung sudah pasti jalannya berkelok-kelok, naik turun. Ternyata setiap kali digunakan untuk bertumpu, lututku sakit sekali. Kami harus beberapa kali berhenti karena lututku terasa nyeri. Ditambah lagi beban di punggung yang membuat nafasku terengah-engah dan dadaku panas.

Anak-anak sudah jauh meninggalkan aku di belakang. Mereka terlalu bersemangat hingga tak sabar untuk lekas sampai di lokasi kemah. Yang namanya bocah, pasti seneng banget ketika memilih lokasi. Maka dipilihlah lokasi paling atas, yang paling keren untuk bisa melihat matahari terbit atau tenggelam.

Lokasinya memang menakjubkan. Tempatnya luar biasa. Tapi itu berarti aku harus hiking lebih jauh, mendaki lebih tinggi. Padahal rasa sakit di lututku juga tak bisa diabaikan begitu saja. Maka akhirnya aku harus menyerah dan meemberikan jatah carrier yang aku bawa ke suami. Ketika anak-anak bisa bergerak lincah dan suami masih kuat menggendong dua tas carrier, aku mendadak merasa renta.

Duh, ada apa dengan tulangku ya?

Pucuk dicinta ulam tiba. Hari minggu, 1 Agustus 2021 kemarin aku berkesempatan mengikuti zoom peluncuran produk inovasi dari Anlene, berupa ANLENE ACTIFIT 3X dan ANLENE GOLD 5X. Acara yang mendatangkan atlet kebanggaan Indonesia, Liliyana Natsir atau lebih dikenal dengan Ci Butet ini menjawab beberapa pertanyaanku. Berikut beberapa narasumber yang hadir dalam acara tersebut:

1. Rhesya Agustine – Marketing Manager Anlene, PT Fonterra Brands Indonesia
2. Haryadi Raharjo – Scientific and Nutrition Manager, PT Fonterra Brands Indonesia
3. Liliyana Natsir – Peraih Medali Emas Olimpiade Rio de Janeiro 2016

Dipandu oleh MC kondang Tommy Prabowo, acara berlangsung seru dan meriah meski hanya dilakukan virtual saja.

Diawali dengan yoga pagi bersama Amanda Tasning, aku kembali menarik dan meregangkan otot-otot yang kaku. Sudah saatnya kembali aktif bergerak setelah lama mager di rumah aja. Namun begitu kembali aku harus menyerah di tengah jalan untuk melanjutkan yoga. Tapi aku tetap semangat mengikuti sesi ini hingga akhir. Sebagai orang yang selalu aktif belanja susu setiap bulan, aku ingin tahu juga apa bedanya produk Anlene yang baru ini dengan yang lama?

Yang mau tahu, simak hasil rangkuman singkat yang aku dapat dari acara kemarin ya!

ANLENE ACTIFIT 3X

Kalau menurut Liliyana Natsir, yang namanya investasi itu tidak hanya urusan uang dan biaya hidup, tapi juga kesehatan. Mumpung masing muda, masih kuat, wajib investasi kesehatan. Caranya gimana? Makan makanan bergizi, olahraga dan minum susu juga. Susu itu bukan cuma buat anak-anak dan lansia, tapi juga buat orang dewasa.

Senada dengan Liliyana Natsir, ibu Rhesya mengatakan banyak dari masyarakat kita yang masih memiliki kebiasaan malas gerak yang menyebabkan banyak masalah pada kesehatan tulang dan sendi saat usia senja. Masalah ini juga disebabkan dari rendahnya konsumsi susu pada orang dewasa di Indonesia.

Karena itu Anlene mengeluarkan inovasi baru dengan produk Anlene Actifit nya. Anlene Actifit 3X ini mengandung lebih rendah lemak dan tentu saja rasanya lebih enak dibandingkan dengan formula sebelumnya. Berikut beberapa kelebihan lain dari susu Anlene Actifit 3X:

Mengandung kalsium tinggi untuk membantu membentuk dan mempertahankan kepadatan tulang dan gigi.
Mengandung protein dan vitamin B6 yang bermanfaat untuk kekuatan otot serta membangun dan memperbaiki jaringan tubuh dan metabolisme energi.
Mengandung 100 mg/saji kolagen dan vitamin C yang membantu dalam membentuk dan memelihara jaringan kolagen dan sendi.

Anlene memang #LebihDariSusu, kandungan MOVEMAX dengan nutrisi lengkap membantu orang dewasa seperti aku dalam menjaga kesehatan tulang, kelenturan sendi dan kekuatan otot agar bisa tetap aktif setiap hari dan berenergi sepanjang hari.

ANLENE GOLD 5X

Sudah selayaknya kemampuan untuk terus aktif bergerak bukan sekedar dominasi kaum muda dewasa. Bagi yang usia lanjut dan membutuhkan nutrisi khusus juga berhak merasakan nikmatnya memiliki tubuh sehat dan bisa aktif bergerak tanpa gangguan kesehatan tulang dan sendi. Setuju?

Anlene, sebagai ahli nutrisi tulang memberikan inovasi terbaru berupa ANLENE GOLD 5X yang memiliki lebih banyak kandungan. Selain kandungan utama seperti kalsium, kolagen, vitamin C, protein dan Vitamin B12, ANLENE GOLD 5X memiliki tambahan nutrisi seperti:

Asupan kalium untuk menjaga tekanan darah tetap normal
Asupan serat untuk menjaga kesehatan dan kadar kolesterol dalam darah
Asam folat dan tambahan vitamin B12 untuk menjaga kesehatan sirkulasi darah dan pembentukan sel darah merah
Mengandung lebih rendah kolesterol dan lemak jenuh sehingga aman dikonsumsi untuk yang memiliki risiko penyakit terkait usia.
Aman dikonsumsi oleh penderita diabetes karena tanpa tambahan gula sehingga kadar gula darah tetap terjaga.

Ternyata dibandingkan formula yang lama, Anlene Gold 5X memiliki kandungan yang jauh lebih lengkap. Kandungan NUTRISI SUPERIOR nya memberikan kekuatan, fleksibilitas, serta energi lebih sepanjang hari, tanpa khawatir akan risiko kesehatan terkait usia. Makin happy dong dapat tambahan support untuk bisa terus hidup sehat dan aktif bergerak.

#JadiAtletDirumah yuk!

Siapa bilang untuk terus aktif bergerak itu butuh lapangan yang luas atau harus bergerak yang jauh. Dengan kondisi PPKM dan pandemi yang tak kunjung usai seperti ini pun kita masih bisa terus aktif bergerak dan berolahraga di rumah. Untuk memberi semangat atlet-atlet Indonesia yang sedang berlaga di Tokyo nih, kita ajak seluruh anggota keluarga untuk menjadi atlet di rumah yuk!

Untuk mendukung gerakan hidup sehat dan aktif bergerak, Anlene mengajak kita semua #JadiAtletDirumah dengan mengadakan kompetisi. Ikut yuk, karena caranya gampang dan ada hadiahnya.

Follow Instagram @anlene_indonesia
Lakukan salah satu gerakan cabang olahraga seperti berlari, berjalan dan melompat di rumah
Upload video gerakan tersebut dengan memperlihatkan produk Anlene
Tag Instagram @Anlene_Indonesia
Mention dan ajak 5 teman kalian untuk ikut kegiatan #JadiAtletDirumah
Sertakan tagar #JadiAtletDirumah #PilihYangLebih dan #LebihDariSusu dalam caption.

Kompetisi tersebut diselenggarakan mulai tanggal 23 Juli – 8 Agustus 2021. Untuk informasi lebih lanjut tentang kompetisi ini, lihat di instagram @anlene_Indonesia ya! Ayuk kita bisa mendukung atlet terbaik bangsa yang sedang berlaga di Tokyo dengan mengikuti kompetisi #JadiAtletDirumah bersama Anlene.

Kalian penasaran gak sih sama kondisi kesehatan tulang dan sendi kayak gimana? Kalau penasaran, kita cek sama-sama yuk melalui pemeriksaan mobilitas gratis yang diberikan oleh Anlene melalui http://anlenemovecheck.com/. Ini merupakan alat sederhana yang dikembangkan khusus untuk menilai kondisi kesehatan tubuh kita dengan mengikuti kuis pemeriksaan gerakan Anlene, dengan melakukan gerakan fisik sederhana.

Akupun juga penasaran seperti apa kesehatan tulang, otot dan sendiku. Aku tak mau lagi merasakan lutut sakit saat hiking bersama anak-anak nanti. Aku juga mau bisa terus aktif bergerak hingga usia senja. Investasi kudu dimulai dari sekarang. Investasi kesehatan memang tak kalah pentingnya. Aku harus bisa mengucapkan selamat tinggal sama lutut sakit! Aku sudah #PilihYangLebih. Aku minum susu Anlene dan mulai rajin bergerak #JadiAtletdiRumah sekarang.

Kusta, Seputar Gejala Dan Stigma

Indonesia adalah negara ketiga dengan jumlah penderita Kusta terbanyak, setelah India dan Brasil.

Kaget ya? Sama!

Siapa yang selama ini mengira bahwa Kusta itu sudah hilang dan tinggal cerita belaka, ataupun kalau ada hanya tersisa di negera-negara Afrika sana. Tapi ternyata justru negara kita, Indonesia adalah negara dengan penderita kusta terbanyak ketiga. Sungguh mengejutkan.

Di Indonesia masih ada 8 daerah yang masih belum bebas Kusta. Mengapa bisa demikian? Banyak faktor, salah satunya karena kurangnya edukasi tentang penyakit Kusta dan tingginya stigma di masyarakat bagi penderita Kusta. Untuk lebih memahami tentang Kusta, mari kita mulai dengan:

APA ITU KUSTA?

Kusta adalah penyakit yang disebabkan oleh bakteri Mycobacterium leprae yang menyebabkan kerusakan pada saraf, kulit, serta mata dan selaput yang melapisi bagian dalam hidung. Kusta bisa menyebabkan berkurangnya kemampuan merasa, mati rasa hingga kecacatan. Kusta juga dikenal sebagai “Lepra”.

Bacteria Mycobacterium tuberculosis (Pic taken from pixabay)

APAKAH KUSTA MENULAR?

Kusta bisa menular melalui kontak langsung kulit dengan penderita. Namun sebenarnya Kusta bukan jenis penyakit yang mudah menular, karena dibutuhkan kontak erat yang intens dalam waktu yang lama. Kusta membutuhkan waktu inkubasi yang lama, yaitu antara 40 hari sampai 40 tahun. Biasanya orang baru sadar antara 3-5 tahun setelah tertular sampai timbulnya gejala.

Menurut Bp. Komarudin S.Sos M.Kes, Wakil Supervisor Penanganan Kusta di Bone, yang disampaikan melalui kanal youtube kbr.id bahwa selama pandemi ini jumlah penularan penderita kusta menurun sekitar 28%. Hal ini disebabkan salah satunya adalah karena adanya pembatasan mobilitas warga selama pandemi.

APA GEJALA ATAU TANDA PENYAKIT KUSTA?

Gejala yang sering muncul pada penderita kusta dimulai dengan adanya bercak putih di kulit, timbulnya lesi atau benjolan yang tidak hilang, hingga muncul rasa kebas, mati rasa dan kelemahan otot.

Pada gejala paling ringan yang sering muncul adalah timbulnya bercak putih di kulit yang disertai dengan rasa kebas akibat matinya saraf yang ada di area tersebut. Apabila muncul gejala tersebut biasanya dokter akan melakukan pemeriksaan bakteri hingga pemeriksaan antibodi untuk memastikan adanya infeksi.

APAKAH KUSTA BISA SEMBUH?

Kusta bisa disembuhkan. Bahkan dengan penanganan yang cepat dan penggunaan antibiotik yang tepat, bisa mencegah timbulnya kecacatan. Semakin dini diketahui dan disembuhkan, maka komplikasi yang timbul akan semakin dapat diminimalisir, sehingga kerusakan jaringan saraf dan kulit juga bisa diperkecil.

Mempercepat penyembuhan penyakit kusta juga merupakan bagian dari upaya pencegahan penularan. Semakin cepat diketahui dan disembuhkan maka akan membantu terjadinya penularan lebih luas pada anggota keluarga yang lain.

APAKAH KUSTA MENYEBABKAN CACAT?

Kusta apabila tidak ditangani secara cepat bisa menimbulkan banyak komplikasi, salah satunya adalah cacat seumur hidup. Karena itu penting untuk mendapatkan informasi secara akurat dan penanganan yang tepat. Cacat timbul karena adanya jaringan saraf yang rusak dan tidak segera mendapat penanganan dengan cepat dan tepat.

BAGAIMANA PENANGANAN OYPMK?

OYPMK atau Orang Yang Pernah Mengalami Kusta memiliki tantangan lebih besar ketika terjun di masyarakat, dibandingkan orang yang mengalami disabilitas sejak lahir. Hal ini salah satunya dikarenakan adanya stigma negatif yang muncul di masyarakat tentang penderita kusta. Untuk itu penting melakukan edukasi lebih masif di lingkungan sekitar OYPMK tinggal, dibantu dinas kesehatan dan instansi terkait.

DISABILITAS DAN KESEMPATAN KERJA

OYPMK berhak mendapatkan kesempatan yang sama besarnya dengan penyandang disabilitas lain dan masyarakat pada umumnya, termasuk kesempatan kerja. Seperti yang dituturkan oleh DR. Rohman Budianto SH MH, Direktur eksekutif The Jawa Pos Institut of Pro-Otonomi bahwa sudah selayaknya sekarang dunia kerja tidak memberikan diskriminasi bagi para difabel baik secara psikological maupun secara fisical.

Seperti yang dilakukan oleh Jawa Pos Group yang memberikan kesempatan yang sama besarnya bagi siapa saja pada saat rekrutmen karyawan dengan menitikberatkan pada kemampuan melakukan pekerjaan sesuai bidang kerja yang dibutuhkan. Terbukti ada beberapa karyawan di Jawa Pos Group yang difabel.

Untuk mendengarkan siaran ulang mengenai penanganan kusta selama pandemi, bisa dilihat di kanal youtube kbr.id pada link berikut https://www.youtube.com/watch?v=k8SlEpVDgbw

Dengan makin banyaknya edukasi seputar kusta dan meningkatnya kesempatan kerja dan berkarya bagi penyandang disabilitas dan OYPMK maka akan semakin membantu mengurangi stigma negatif yang beredar di masyarakat. Semoga Indonesia bebas kusta dapat segera terwujud.

Membuat Obat Batuk Alami Untuk Anak

Obat ini sudah diajarkan turun-temurun di keluarga kami dan sampai sekarang masih menjadi andalan utama. Itu pula yang menyebabkan kami tidak pernah membeli obat batuk yang beredar di pasaran, apalagi antibiotik ketika anak-anak batuk atau pilek. Bahkan duo kunyil juga sudah hafal sekali ketika batuk apa yang harus dilakukan. Obat ini aman dikonsumsi anak-anak maupun ibu hamil.

Obat ini berbentuk minuman hangat yang membuat tenggorokan menjadi ringan dan lega. Minuman ini juga bisa membantu meringankan dan mengencerkan dahak. Biasanya jika minum obat ini, anak-anak sembuh dari batuknya kurang dari seminggu. Minuman ini masih terbukti ampuh di keluarga kami hingga sekarang.

Bahan yang dibutuhkan untuk membuat minuman ini cukup mudah didapat di pasar. Cara membuatnya juga tidak sulit dan tidak terlalu ribet. Alat yang digunakan bisa menyesuaikan dengan stok yang ada di rumah. Usahakan untuk tidak mempersulit diri dan cari yang mudah dan menyenangkan saja. Kalau hati ringan, semoga batuknya juga cepet sembuh…

Nah bahan yang perlu disiapkan adalah:

3 jari kencur
Madu
air hangat

Cara membuat:

kupas dan cuci kencur hingga bersih
parut atau blender 3 jari kencur.
Apabila diblender, sebaiknya dipotong tipis terlebih dahulu.
peras atau saring untuk mendapatkan sarinya.
campurkan madu secukupnya dan air hangat.

3 jari kencur bisa digunakan untuk 2 gelas minuman yang bisa diminum pagi dan sore hari. Jumlah madu yang dimasukkan disesuaikan dengan selera anak-anak. Untuk anak yang tidak suka rasa pedas kencur, bisa ditambahkan madu agak banyak.

Biasanya saya membuat agak banyak (cukup untuk 2 hari) sekalian dengan dicampur air sedikit. Sari kencur saya taruh di botol tertutup dan disimpan di kulkas. Apabila akan diminum, saya ambil secukupnya, lalu dicampur dengan air hangat dan madu. Dengan begini saya tidak perlu mengulang proses yang sama dari awal setiap kali waktunya memberi minuman tersebut untuk anak.

Madu sendiri berfungsi untuk memperkuat daya tahan tubuh. Madu sebaiknya diberikan untuk anak usia di atas 2 tahun.

Sedangkan kencur berfungsi untuk mengencerkan dahak dan meringankan rasa gatal di tenggorokan. Kencur juga membantu memberikan rasa hangat dan melegakan tenggorokan. Bagi banyak orang dewasa, ketika batuk, kencur mentah yang telah dikupas dan dibersihkan bisa langsung dikunyah. Pada awalnya mungkin rasanya agak aneh, campuran rasa getir dan pedas. Tapi jika sudah terbiasa, rasanya akan biasa saja.

Image by Pashminu Mansukhani from Pixabay

Lima Kreasi Masakan Lezat Yang Terbuat Dari Sisa Sambal Tomat

Lima Kreasi Masakan Lezat Yang Terbuat Dari Sisa Sambal Tomat

Memasak sambal tomat sudah menjadi stok harian di rumah kami. Makanan utama Pak Suami adalah tempe goreng dan sambal tomat. Otomatis, persediaan sambal tomat yang masih segar harus terus ada di meja makan. Karena hampir setiap hari selalu ada sambal tomat, maka tak jarang masih ada saja yang tersisa di cobek.

Mau dibuang sayang. Apalagi kalau pas harga cabe sedang mahal-mahalnya. Kalau harga cabe sedang meroket, beli cabe di pasar 5.000 sama penjualnya dihitung biji demi biji dooong! Sebagai ibu-ibu tahukan rasanya kayak gimana?

Atas nama ibu yang pandai berhemat, dan setelah diutak-atik, ternyata sisa sambal tomat tersebut bisa dikreasikan lagi menjadi masakan baru yang tak kalah lezatnya lhooo… Dengan membuat kreasi baru dari sisa hidangan, kita bisa menikmati makanan berbeda tanpa rasa bosan dan tidak jadi mubazir.

Berikut beberapa masakan yang bisa dibuat dari sisa sambal tomat:

Telur atau Ayam Balado

Telur atau ayam balado yang menggunakan bumbu utama tomat, bisa diolah dari bumbu yang berasal dari sisa sambal tomat. Sesuaikan jumlah bumbu dengan telur yang akan diolah. Apabila telur yang akan diolah banyak, sedangkan sisa sambal tomat tak mencukupi, maka bisa tambahkan tomat lagi beserta bumbu-bumbu lainnya seperti bawang merah, bawang putih, kemiri, daun jeruk, dan lain sebagainya.

Dengan tambahan sambal tomat akan membuat masakan balado makin kaya rasa. Sisa hidangan kita pun jadi tidak mubazir.

Tongkol bumbu Sarden

Membuat tongkol bumbu sarden ala rumahan bisa banget lho dengan memanfaatkan sisa sambal tomat. Seperti halnya ketika memasak balado, jangan lupa tambahkan bahan bumbu lainnya untuk menambah aroma masakan, seperti daun jeruk dan sedikit jahe. Apabila ingin masakan lebih terasa gurih, kita juga bisa menambahkan bawang bombay.

Nasi goreng

Mau buat nasi goreng pagi hari, untuk menghemat stok bumbu, kita bisa memanfaatkan sisa sambal tomat. Tinggal tambahkan bawang merah, bawang putih yang digeprek kasar, siap deh jadi bumbu nasi goreng. Kalau kalian terbiasa membuat sambal tomat menggunakan tambahan terasi, maka aroma terasi akan menambah nasi goreng makin sedap. Nasi goreng terasi di restoran gede harganya mahal, guys. Kalau kita bisa berkreasi memanfaatkan sisa makanan untuk diubah jadi makanan lezat ala resto bintang lima, kenapa tidak?

Cobain deh!

Saus Bolognese

Untuk kreasi masakan ini, saya sendiri belum pernah mencoba. Hanya berdasarkan rekomendasi teman bahwa sisa sambal tomat bisa banget buat dijadikan saus bolognese untuk spaghetti. Dengan tambahan bawang bombay, potongan daging, dan tepung maizena, saus bolognese siap disajikan untuk topping spaghetti yang lezat.

Sambal Terong Balado

Kalau bosan dengan sambal tomat yang begitu-begitu saja, tapi tak bisa mengabaikan sisa sambal yang masih terpampang manis di meja makan, kenapa tidak mengolahnya menjadi terong balado saja? Tinggal tambahkan terong yang sudah digoreng dan dicampurkan ke dalam sambal tomat yang sudah menanti, maka hidangan lezat dengan nuansa berbeda sudah bisa dinikmati dalam waktu beberapa menit saja. Mudah dan cepat bukan?

Gimana, membuat masakan lezat tidak harus menunggu semua bumbunya serba segar bukan? Memanfaatkan masakan sisa pun bisa diolah kembali menjadi kreasi masakan yang berbeda, biar tidak bosan. Dengan menguasai keahlian memanfaatkan sisa makanan, kita juga bisa menyelamatkan dompet keluarga. Setuju?

Kalau kalian punya kreasi masakan apalagi dari sisa hidangan di rumah? Cerita yuk di kolom komentar!